asimilación de pérdida

¿Cómo acelerar la asimilación de pérdida?

En la anterior entrada, os comentábamos las distintas fases por las que toda persona pasa durante el duelo de un ser querido. Pues bien una vez conocida las diferentes etapas por las que toda persona debe pasar, os vamos a dar una serie de consejos para acelerar este proceso de asimilación de pérdida.

Como todos ya sabemos, la muerte es un momento por el que todo ser humano debe pasar, pero que a pesar de todo se sigue manteniendo como un tabú para evitar de esta forma nuestro sufrimiento. En nuestro planeta existen multitud de culturas, las cuales cada una afronta la muerte de una manera completamente distinta. Por ejemplo en México celebran el Día de la Muerte, siendo una forma de catarsis del miedo. Pero lo que está bien claro, que sea la cultura que sea, el dolor a la muerte de un ser querido no cambia.

Por ello, según la psicóloga Mina Shterenberg, nos recomienda que empecemos a cambiar nuestra educación, con respecto a la muerte. Por norma general, cuando hay una muerte, se intenta alejar a los más pequeños de los cementerios o de los rituales funerarios. Para cambiar esa educación de la que nos habla Shterenberg, deberíamos incluir a los niños en todos estos rituales para que conozcan todo el proceso de duelo, ya que para ellos siempre es mucho más fácil superar este tipo de acontecimientos.

Para ayudarnos a rebajar este dolor, existen varios ejercicios que nos pueden ayudar, como por ejemplo sería el escribir en un papel nuestros sentimientos o emociones contradictorias que tenemos en la mente tras la muerte, y después quemarlos. Otro ejercicio muy bueno, es si por algún motivo quedó algún “asunto pendiente” con el fallecido, se recomienda escribir una carta diciéndole todo aquello que no se le pudo decir en vida y terminar despidiéndose de él

Hay personas que les ayuda a superar este dolor mediante diferentes expresiones artísticas, como puede ser cantar, bailar, dibujar, etc. Todo es válido, siempre y cuando te sirva para desahogarte, expulsar la rabia que llevas en tu interior, así como el dolor o la tristeza.

También hay muchas personas a las que les ayuda recordar a esos seres queridos, mediante la creación de un símbolo, como puede ser una planta, un lugar de la casa, un fetiche, etc. Y otras muchas personas, a las que solo les basta con conservar el recuerdo en sus memorias.

Sea el caso que sea, o utilices el método que quieras, lo que es muy importante es que hables y mucho de todo lo que sientes, ya que eso te ayudará a superar ese dolor cuanto antes. En algunos casos es bueno buscar la ayuda de profesionales, y expertos en la materia que te ayudarán a superar con mayor garantía esta fase tan dura.

Estos son nuestros consejos para la acelerar la asimilación de pérdida de un ser querido.

Eternima Ashes